Näissä harjoituksissa vuorotellaan kuntopiirin ja kehonpainoharjoittelun kanssa. Yleensä harjoitukset koostuvat alkulämmittelyistä sekä kuntopiiristä tai patteriharjoituksista ja loppuverryttelystä.

Harjoitukset sopivat kaikille (alle 12-vuotiaille huoltaja mukaan). Ei vaadi judo-osaamista.

Mukaan tarvitset mukavat liikuntavaatteet, hikipyyhkeen ja juomapullon, unohtamatta reipasta fiilistä!