Bodonoksen jäsenille painonnostoleiri 19. – 20.3.2016 – enää muutama päivä aikaa ilmoittautua!

Bodonos järjestää jäsenilleen painonnostoleirin 19. – 20.3.2016 Pajulahden Urheiluopistolla.  Sunnuntain harjoitukset tulee vetämään maajoukkuenostaja Teemu Roininen.

Leirin alustava hinta on 144€ sisältäen majoituksen, ruokailut ja valmennuksen.

Sitovat ilmoittautumiset ja maksu 8.2.2016 mennessä Bodonoksen verkkokaupan kautta.

Alustava leiriohjelma:

Lauantai 19.3.2016
10:00 – 11:00 Painonnostoharjoite Nikula-hallissa
11:00 – 12:00 Lounas
12.00 – 14.00 Heittoharjoitus Pajulahti-hallissa
14:00 – 16:00 Välipala, omatoimista ohjelmaa
16:00 – 17:30 Painonnosto ja liikkuvuusharjoite Nikula-hallissa
17:30 – 18.30 Päivällinen
18.30 – 21.00 Rantasaunavuoro

Sunnuntai 20.3.2016
06.30 – 08.00 Aamu-uinti
08:00 – 09:00 Aamiainen
11:00 – 12:00 Painonnostoharjoite Nikula-hallissa
12:00 – 13:00 Lounas
13:00 – 15:00 Painonnostoharjoite Nikula-hallissa
15:00 Leiri päättyy